siłownia 5 razy

[...] glownie w odcinkach brzuch,boki,uda) Obecnie 64,5 kg Od miesiaca i 4 dni wlaczylam siłownie(zebralam sie w koncu,wczesniej ze sportem bywalo roznie) Od poczatku marca siłownia(godzinka cwiczen) 6dni w tyg(bywaja niedyspozycje,wtedy 5dni) Od polowy lutego do poczatku marca bylo 3 razy w tyg Przed siłownia 69kg Od nowego mies. dolacze raz w [...]

[...] zza głowy siedząc 12,12 3.Wyciskanie hantla za glowy 3 x 8 Jeden forumowicz pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, itp bo mi nie wychodziło. "przy założeniach: siłownia 4x w tyg, +20 min lekkiego aero po silowni i 3x w tyg bieg 40 min wychodi KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 // 2,1 g/kg TŁUSZCZE 83,2 // 1,3 g/kg WEGLOWODANY 340 // [...]

[...] : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, pełen osprzęt Dieta: Jest - sprawdzona i zatwierdzona przez dział "odżywianie" Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam. Mam 16 lat od 4 miesięcy trenuje MUAY THAI 3 razy w tygodniu po 1:30 godziny. Chciałbym do tego dołożyć SIŁOWNIĘ(bardziej bieganie na bieżni) tak z 2 razy w tygodniu. Oraz zapisać się na RUGBY w sobotę i niedzielę po 1:30 godziny w celu zwiększenia siły i kondycji. I tak myślę czy to nie za dużo i czy organizm będzie miał czas się [...]

Witam, ułożyłem sobie jako tako pierwszą dietę. Nie wiem czy dobry obrałem kierunek względem mojej sylwetki dlatego też załączam fotki poniżej postu x) Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej, dalszy rozwój masy mięśniowej Trening siłowy (1,5h) mam 3 razy w tyg, 4-5 razy w tyg aerobowy na rowerku lub orbitreku 45 min. Mam 18 lat, 180 wzrostu, [...]

Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. Jak już zaznaczyłem w temacie moje pytanie wiąże się z siłownia i piłką nożną. Tak wiem, że temat był poruszany setki razy, lecz nie znalazłem interesującej mnie odpowiedzi. Więc... Chciałbym dołożyć do treningów piłkarskich siłownię. Niestety nie mam [...]

[...] : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Równomiernie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : Równomiernie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy siłownia w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: Omlet. Co lubisz jeść na obiad : Makaron ze szpinakiem, Pierś z kurczaka z warzywami i ryżem. Co jako przekąskę : Owoce [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: sprawnosc, zdrowie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie ma, wspomniany drążek Dieta: dobrze się odżywiam, ale nie wg. rozpiski Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ok.78cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła.siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, akrobatyka Odżywianie: Moja dieta wyglada tak: poniedziałek: ryz+piersi z kurczaka+liscie [...]

[...] - 20ml testosteron enanthate 250 galaxy -10ml stanazolin depot 50 PCT: ( jestem w jego trakcie) 10.000-15.000 hcg 20 tab clomu 30 tab nolvy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia, 2-3 razy w tyg bieg na 10km 9. CEL CYKLU: dobrze wyglądająca sylwetka nie koniecznie duży przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jestem [...]

Wazylam kiedyś ponad 100kg,schudłam do 55 w ciągu 8miesiecy,ale wygladałam na anoreksje. Od 3 miesiecy chodzę na siłownię,obecnie przy 174cm ważę 68kg:( za dużo...chciałabym 64(przy 64kg wygladam mega fajnie).Nagorsze ejst to,że nawet jak waże 64 to moje wymiary sie nie zmieniają.(biust 94 biodra tez talia68,udo56)Mam wrazenie ze wagi dodaje mi [...]

[...] finansowe: Cel/problem/opis: Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dołożyć do tego siłownie i wyglądało by to tak 3 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.Zależy mi na poprawie siły i sylwetki.Chciałbym także w miarę utrzymać taką wage o ile będzie się dało ewentualnie 63kg lub wiecej bo parę kg mogę zbić do [...]

Witam, Jestem na redukcji. Ćwiczę 3x tyg na siłowni FBW po około 1,5 godziny i 4 razy w dni nietreningowe jeżdżę na rowerze (jak niepada :) ) po 2 godziny dosyć szybko na pulsie ~150. Pulsometr pokazuje mi wtedy, że spalam 1000kal na siłowni i 1600kal na rowerze. Dietę mam około 2000kalorii. Jeżdżę rowerem z samego rana, jakieś pół godziny przed [...]

[...] 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: praca na nogach 10 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna, basen Odżywianie: nie jem bardzo dużo ale przeważnie w 2 posiłkach dziennie; rano kawa 0 12 drugi posiłek duży i po powrocie do domu następny duży; [...]

[...] mogę (załatwiłem sobie plecy właśnie na siłowni) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: jak najwięcej pompek Staż treningowy na słowni: siłownia kiedyś przez rok- teraz same pompki Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka, basen raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam nowy rok sie zaczal, no i zgodnie z postanowieniami trzeba przejsc z masy an redukcje:) chcialbym przede wszystkim, zeby ktos ocenil moja diete i odpowiedzial na kilka pytan zawartych ponizej 1posilek: 40gplatkow owsianych 40platkow zytnich 30g rodzynek 20g orzechow wloskich 3jajka/serekwiejski/30g WPC 2.posilek 3kanapki(100gwedliny [...]

[...] tego że chce pozbyć się niechcianego tłuszczu. Mam już dietę (według zaleceń z forum) i chce poprawić kilka kwestii dotyczących treningu. 2-3 razy na tydzień biegam 3 razy siłownia na redukcje (ćwiczę całe ciało). Jem kilka posiłków dziennie rano przed 7, o 9.30, 12. 14.30. (staram się dostarczać odpowiednia ilość białek węgli tłuszczu dodaje [...]

[...] się w tym i prosiłbym o wyprowadzenie mnie na prostą. oczywiście, czytałem artykuły na forum i jest tego sporo. Codziennie rano o 5 biegam 45 min, 2 razy w tygodniu siłownia i basen. Może zacznijmy od tego, że napiszę co jem i w jakich godzinach i pomożecie mi to ułożyć tak aby był z tego jakiś efekt. 5.00 - 45 min biegu 6.00 - kromka [...]

[...] przemyślanych treningów oraz wcześniej 5 miesięcy nie przemyslanych Uprawiane inne sporty: czasami ( 2 razy w miesiącu basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2010-01-24 [...]